Одна из тем, с которыми работаем в марафоне талантов – это энергобаланс.
Я сам с ней сталкивался в своей работе и вижу, что тема то актуальна для большинства жителей России старше 35 лет (молодое поколение имеет больше возможности и осознанности к тому, чтобы как следует для себя разобраться в этом вопросе).
Итак, что же такое энергобаланс:
Жизненная энергия приходит к нам от разных вещей – от любви (к ребенку / мужу / друзьям / к делу / к команде / к продукту), от синергии, от страсти, от видения и достижения результата и, конечно, от использования наших талантов.
Жизненная энергия уходит от нас от разных вещей – от токсичности и обесценивания, от ненависти или злости, от алкоголя или никотина, от того, что вы делаете через силу / с надрывом, не понимая смысла или задействуя свои слабые стороны.
Если энергии к вам приходит больше – все ок – вы живете в отличном тонусе, делаете крутые проекты и можете еще и ей делиться.
Если вы тратите больше, чем получаете – история как с деньгами (только там вы подсаживаетесь на кредитные карты и влезаете в долги все глубже и глубже) только здесь недостаток энергии всплывает через выгорание / демотивацию и психосоматические осложнения.
Я предлагаю вам самостоятельно задуматься над тем, что уменьшает вашу энергию и что вам ее добавляет.
Я на своем примере расскажу, как привел свой собственный энергетический баланс в состояние профицита:
Я рассмотрел свою энергию с нескольких сторон (как приходит и уходит моя энергия) и после этого выработал ряд своих внутренних правил, которых я придерживаюсь, и это позволяет мне быть всегда в отличном энергетическом тонусе (последний раз сильный дефицит энергии я испытывал в прошлом декабре и это было моим сознательным экспериментом):
Стороны, с которыми я работаю
· Люди (допитывающие и отжирающие);
· Работа (дающая и отнимающая энергию);
· Время (когда я работаю на максимуме ресурса и когда я трачу ресурс + когда я восстанавливаю ресурс);
· Таланты и слабые стороны;
· Страхи и азарт;
· Место (особенности пространства которые меня питают или высасывают все соки);
· Перспектива;
· Компенсация.
Я не буду давать алгоритм выстраивания энергобаланса (с ним мы как раз работаем в моем Марафоне Талантов), но я рад с вами поделиться моими правилами энергопрофицита:
- Формируй круг общения только из поддерживающих твое развитие людей. Никаких нытиков и критиков вокруг себя.
- Выставляй границы, по которым люди с тобой взаимодействуют – я легко могу сказать таксисту, что не хочу с ним разговаривать и не буду испытывать внутреннего сожаления на эту тему (знаю, что многим это бывает сложно).
- Говори комплименты сам и давай позитивную обратную связь каждый раз, когда ты что-то замечаешь. Всегда.
- Научись распознавать токсичных людей быстро и ограничивай с ними свой контакт. Если это касается работы – переводи общение в тот формат, который максимально ограничивает разрушающие проявления (переписка в которой состоят много людей / отсутствие личного контакта в одном пространстве и т.д.)
- Проанализируй свою работу и пойми, что уже сейчас забирает твою энергию – для меня это ГНИ / гугл/яндекс аналитика / анализ данных / очереди / низкоквалифицированные процессы, в которых я точно не становлюсь лучше (грузить или таскать / распечатывать материалы и т.д). Откажись от этих процессов – делегируй / минимизируй / оптимизируй загрузку с коллегами.
- Посмотри, какие действия / процессы добавляют тебе энергии – для меня это про коммуникацию во всех форматах – инста эфиры / личные встречи / скайп консультации и т.д. + когда я делаю презентации или дизайню рекламные материалы / когда я могу проявлять свою экспертность (на проектах или сессиях), когда я работаю в соцсетях / планирование или стратегия / наблюдение за конкурентами и в принципе все, где есть соперничество.
- Подумай, как ты можешь интенсивнее делать то, что добавляет тебе энергию – для этого оцени время, которое ты освободишь от неэнергоприносящих действий и пусти свое внимание туда. Я на уровне дисциплины пишу весь контент и провожу эфиры и сессии, встречаюсь с клиентами и веду проекты иногда просто для того, чтобы изучить методологию и кайфануть
- Открой свои таланты – подумай, как ты можешь развивать и применять свои таланты в своем деле.
Мои таланты:
- Значимость – экспертность. Я веду проекты как тренер и марафон талантов как коуч – это очень экспертная история. Я пишу книгу и выступаю спикером на мероприятиях. Ко мне часто приходят с вопросами
- Соперничество. Я мониторю всех своих клиентов и это моя постоянная деятельности и так было прям всегда. Это мотивирует меня расти и совершенствовать свои продукты. От конкуренции я вдохновляюсь
- Максимизатор – это перфекционист. Я обожаю финальную полировку и доведение до совершенства – по этому мои презентации / марафон / и все другие продукты приятны и воспринимаемы.
Мои слабые стороны, которые могут вызвать выгорание
- Нетворкинг (мне в нем помогает моя жена), планирование логистики (тоже она), неквалифицированная работа (грузчики / курьеры / верстальщики / seo / smm), создание отчетов / заполнение договоров (ассистент)
- Страхи и азарт. Страхи и боязнь отнимают энергию, а драйв и азарт добавляют. Я выявил все свои страхи и планомерно превратил их в челленджи для себя, которые меня мотивируют. Например: страх сцены я превратил в источник маленьких побед. Я всегда очень боялся публично облажаться и сознательно начал себя засовывать в такие ситуации, где это может произойти. После 30 разных выступлений у меня было много таких моментов – выключался свет, я забывал текст, партнер по эфиру опаздывал на 5 минут и я пытался удержать аудиторию. После всего этого, я оглядывался, оценивал свои действия и ставил себе более смелую цель/мотивацию.
- Пространство. Я знаю, что мне нужно замкнутое пространство, если я создаю презентацию / программу / пишу текст. Я не могу работать в open space. Меня раздражают посторонние шумы и сейчас я исключил все эти раздражители из своей жизни. Мы сняли большую квартиру в которой мы не мешаем друг другу присутствием или шумом и есть возможность сосредоточиться. В ней спокойное теплое освещение и отличный вид, который способствует моей продуктивности и энергии (окно выходит на сити). Есть кресло качалка на подумать и есть рабочий стул/стол чтобы делать. Есть пространство для занятия спортом в квартире.
- Время – я отследил свои энергопродуктивные часы – я в отличной энергии с 8 до 13-00, потом эненргия идет на спад. Я ставлю все креативные задачи на это время. После 13-00 я ставлю задачи на поделать. Все, что требует логистики – ехать по встречам / пробки – я ставлю на 1 день в неделю. Все что можно провести в онлайне – делаю там и ставлю по максимуму на утреннее время.
Благодаря этим правилам я перестал выгорать и терять энергию в своей работе. Сейчас моя деятельность выстроена таким образом, что она дает мне энергию, которой я щедро делюсь с моими учениками в марафоне талантов и корп проектах
Приходите в Марафон талантов, и я помогу вам настроить вашу энергию эффективно и правильно – чтобы она лилась и ее хватало.
Чтобы не было психосоматики.
Чтобы в работе был кайф и благодарность.
Я работаю в индивидуальном (Марафон Талантов и индивидуальные сессии) и корпоративном формате (командный коучинг Gallup / Clifton Strengths и корпоративный формат Марафона Талантов).
