Самоподдержка при выгорании:
✅ Перестаньте рационализировать и не пытайтесь «отбросить» негативные эмоции. Они останутся в теле и в дальнейшем могут привести к ещё бОльшим проблемам со здоровьем⠀
✅ Постарайтесь придерживаться распорядка дня, по возможности. Это дополнительная опора в борьбе с выгоранием
✅ Выделяйте достаточно времени для сна и отдых
✅ Избегайте недосказанностей/иносказания – говорите ближайшему окружению о своих эмоциях чётко и однозначно. Не бойтесь просить о сочувствии (поговорить, обнять, погладить по голове – любое ресурсное для вас действие)⠀
⠀
Самостоятельные попытки справиться с выгоранием тяжелой степени часто приводят к затяжному процессу восстановления и ещё бОльшим проблемам. Важно признаться самому себе в том, что вы выгорели, и начинать работать со специалистом. Берегите себя, друзья!